Какие пищевые добавки следует принимать студентам, сдающим вступительные экзамены в колледж? Популярные темы и научные советы в Интернете за последние 10 дней
По мере приближения вступительных экзаменов в колледж выбор диеты и продуктов для здоровья кандидатов оказался в центре внимания родителей. Ниже приводится научное руководство, составленное на основе горячих тем в Интернете за последние 10 дней (данные по состоянию на май 2023 г.), призванное помочь кандидатам правильно дополнить свое питание.
1. ТОП-5 товаров для здоровья, которые недавно искали
| Рейтинг | Название продукта для здоровья | Индекс горячего поиска | Основные функции |
|---|---|---|---|
| 1 | масло водорослей ДГК | 4 820 000 | Способствовать развитию мозговых нервов |
| 2 | поливитамины | 3 560 000 | Комплексная добавка микроэлементов |
| 3 | Пробиотики | 2 980 000 | Регулируют функцию кишечника |
| 4 | ореховый порошок | 2 450 000 | Традиционные продукты, улучшающие работу мозга |
| 5 | Мелатонин | 1 870 000 | Улучшите качество сна |
2. Планы, рекомендованные экспертами по питанию
| Сценарий спроса | Рекомендуемые добавки | суточная дозировка | На что следует обратить внимание |
|---|---|---|---|
| улучшение памяти | ДГК+фосфатидилсерин | 200мг+100мг | Принимать после завтрака |
| против усталости | витамины группы В | Композитный тип 1 шт. | Избегайте приема его с кофе |
| Регуляция иммунитета | Витамин С+Цинк | 100мг+5мг | Принимайте его в два приема |
| расстройства сна | Глицинат магния | 150мг | Принимать за 1 час до сна |
3. Предупреждения о спорных продуктах для здоровья
Последние данные показывают, что следующие три категории продуктов вызывают большие споры:
| тип продукта | Причины спора | Экспертное мнение |
|---|---|---|
| Ноотропные препараты, отпускаемые по рецепту | Незаконное добавление Риталина | Самостоятельно брать категорически запрещено |
| Таблетки с высокой концентрацией кофеина | риск учащенного сердцебиения | Не более 200 мг в день |
| Немаркированный источник протеинового порошка | Тяжелые металлы, превышающие норму | Выбирайте крупный бренд |
4. Альтернативы диетической терапии
Китайское общество питания рекомендует отдавать приоритет биологически активным добавкам:
| Питательные вещества | ежедневные потребности | лучший источник пищи | Эквивалентно |
|---|---|---|---|
| Омега-3 | 1000мг | лосось | 100 г/раз |
| Витамин Е | 15мг | Миндаль | 30 капсул |
| железный элемент | 15мг | Говядина | 150 г |
| Кальций | 800мг | йогурт | 2 чашки |
5. Рекомендации по выделению времени
Оптимальное время усвоения различных питательных веществ:
| период времени | Рекомендуемые добавки | научная основа |
|---|---|---|
| 7:00-8:00 | Витамин Д | Способствовать усвоению кальция |
| 12:00-13:00 | Коэнзим Q10 | Скорость абсорбции увеличивается на 40% после еды. |
| 18:00-19:00 | Магний | Снять ночное мышечное напряжение |
| 21:00-22:00 | Мелатонин | В соответствии с циркадным ритмом |
Специальное напоминание:Пищевые добавки не могут заменить еду, а чрезмерное их употребление может увеличить нагрузку на печень и почки. Рекомендуется выбирать план добавок с учетом индивидуальных обстоятельств под руководством профессионального врача. Поддержание регулярного графика и умеренные физические нагрузки — лучшая стратегия для того, чтобы справиться с вступительными экзаменами в колледж.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
