Что есть, если осенью сухость во рту

Что есть, если осенью сухость во рту? Топ-10 рекомендуемых увлажняющих продуктов

С приходом осени погода постепенно становится суше, и многие люди начинают испытывать такие симптомы, как сухость во рту, сухость и зуд кожи. По горячим данным поиска во всем Интернете за последние 10 дней резко возросла популярность таких тем, как «сохранение здоровья осенью» и «что есть при сухости во рту». В этой статье мы объединим последние актуальные темы и советы по питанию, чтобы порекомендовать 10 продуктов для облегчения осенней засухи.

1. Топ-5 горячих запросов о осеннем здравоохранении во всем Интернете

2. 10 рекомендуемых увлажняющих продуктов

3. Советы по увлажняющему и питательному питанию осенью

1.Пейте больше теплой воды: Поддерживайте объем питья 1500-2000 мл воды каждый день. Эффект будет лучше, если вы будете пить небольшое количество воды много раз.

2.Ешьте меньше острой пищи: Уменьшите потребление острой и теплой пищи, такой как перец, перец и имбирь, чтобы избежать обострения симптомов сухости.

3.способ приготовления: Чаще используйте щадящие методы приготовления, такие как приготовление на пару, варка и тушение, и используйте менее горячие методы, такие как жарка и гриль.

4.Режим работы и отдыха: Обеспечьте достаточный сон и засыпайте до 23:00, чтобы обеспечить выработку жидкости в организме.

5.увлажнение воздуха в помещении: Используйте увлажнитель воздуха или поставьте таз с водой, чтобы поддерживать влажность в помещении от 40% до 60%.

4. Рецепты увлажнения, горячо обсуждаемые пользователями сети

По данным соцсети, в последнее время наиболее обсуждаемыми являются следующие три рецепта увлажнения:

5. Совет эксперта

Специалисты традиционной китайской медицины напоминают: основной задачей осеннего ухода за здоровьем является «увлажнение», но и пищу следует подбирать в соответствии с личной конституцией. Люди с конституцией дефицита Инь могут есть больше продуктов, питающих Инь, таких как груши и белые грибы; людям с конституцией дефицита Ци можно добавлять травы, тонизирующие Ци, такие как астрагал и Codonopsis pilosula; Людям с влажно-жаркой конституцией следует выбирать ингредиенты, снижающие влажность, такие как ячмень и бобы адзуки.

Диетологи рекомендуют осенью сосредоточиться на разнообразии своего рациона и не употреблять в пищу один вид пищи в течение длительного времени. В то же время следует уделять внимание белковым добавкам. Вы можете соответствующим образом увеличить потребление высококачественного белка, такого как рыба и соевые продукты, чтобы поддерживать нормальную метаболическую функцию организма.

Я надеюсь, что введение в этой статье поможет вам избавиться от сухости во рту и языке осенью и провести осень комфортно и влажно.